Врач рассказал, как избежать недомогания после пробуждения


Фото: novosti-n.org

Руководитель Центра медицины сна МГУ им. М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин рассказал в беседе с «Вечерней Москвой», как избежать плохого самочувствия после пробуждения.

«Существует много способов, но гарантированно вам поможет только одно — лечь спать раньше. Все процессы в природе имеют колебательный характер, и сон к ним тоже относится. От семи до девяти часов сна — норма для большинства людей», — рассказал Калинкин.

По словам специалиста, утром превалирует быстрая фаза сна, которая негативно воздействует на организм. «Многие нарушения случаются в быстрой фазе сна. Она постепенно преобладает к утренним часам — с семи–восьми утра, эту фазу ещё называют парадоксальной», — пояснил врач.

Он добавил, что в это время у человека могут усугубиться кошмары и начаться проблемы с сердечно-сосудистой системой. «Надо спать свою норму и повышать качество сна», — заключил Калинкин.